Tiempo lectivo del 6 de febrero de 2026.

The New Food Pyramid

                                   https://realfood.gov/

 

Healthy Eating and the New Food Pyramid

Eating healthy is very important for our body and our family. The new food guidelines teach us how to choose better foods so we can grow strong, have energy, and stay healthy. These guidelines explain that eating real food and having a balanced diet helps protect our body now and in the future.

The New Food Pyramid is a guide that shows which foods we should eat more often and which foods we should eat less often. This pyramid looks different from the old one because it is upside down. This means that the foods at the top are the ones we should focus on the most.

One important part of the new food pyramid is protein. Protein helps our body grow, build strong muscles, and gives us energy. We should try to include protein in every meal. Foods such as chicken, fish, eggs, meat, beans, nuts, and seeds are good sources of protein. Protein helps our body stay strong and healthy.

Another very important part of a healthy diet is eating fruits and vegetables every day. Fruits and vegetables give our body vitamins and minerals that help protect us from getting sick. They also help our body work properly. It is recommended to eat fruits and vegetables of different colors, such as red, green, orange, and yellow, because each color gives the body different nutrients.

The new guidelines also explain the importance of healthy fats. Not all fats are bad for our body. Some fats help our brain, our heart, and help us absorb vitamins. Healthy fats can be found in foods such as avocados, nuts, seeds, olives, fish, eggs, and some dairy foods. These fats should be eaten in the right amount.

Grains are also part of a healthy diet. The guidelines recommend choosing whole grains because they give us energy and help our digestion. Whole grains contain fiber, which helps our stomach work better. Examples of whole grains include brown rice, oatmeal, and whole‑wheat bread. Grains should be eaten in balance, not too much and not too little.

The new guidelines remind us that we should limit highly processed foods. These are foods that have a lot of added sugar, salt, or artificial ingredients. Foods like candy, soda, fast food, and packaged snacks should be eaten only sometimes. Eating too many processed foods can harm our health.

Another important habit is drinking water. Water is the best drink for our body. It helps keep us hydrated and helps our body function properly. Sugary drinks should be avoided as much as possible.

In conclusion, the new food guidelines teach us that the key to healthy eating is balance. No single food can keep us healthy by itself. A healthy meal includes protein, fruits, vegetables, grains, and healthy fats. When families choose real foods and eat balanced meals, they help everyone stay strong, active, and healthy.

 

 

TIEMPO LECTIVO - Reading Time Activity: Healthy Eating & The New Food Pyramid

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Instructions: Carefully read the text “Healthy Eating and the New Food Pyramid.” Then answer all the questions below using complete sentences. Write your answers in your notebook.

Understanding Healthy Eating

1. Why is eating healthy important for our body?

2. What does “real food” mean?

3. How does eating real food help us stay healthy?

The New Food Pyramid

4. What is the New Food Pyramid?

5. Why is the new food pyramid upside down?

6. What do the foods at the top of the pyramid mean?

Protein, Fruits, and Vegetables

7. What does protein help our body do?

8. Name two foods that are good sources of protein.

9. Why should we eat fruits and vegetables every day?

Healthy Fats and Grains

10. Why are healthy fats important for our body?

11. Name one food that contains healthy fats.

12. Why should we choose whole grains instead of refined grains?

Processed Foods and Balance

13. What are processed foods?

14. Why should we limit sugary drinks and junk food?

15. What foods are part of a balanced meal?

 

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La nueva pirámide alimentaria

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Alimentación saludable y la nueva pirámide alimentaria

Comer sano es fundamental para nuestro cuerpo y nuestra familia. Las nuevas pautas alimentarias nos enseñan a elegir mejores alimentos para crecer fuertes, tener energía y mantenernos sanos. Estas pautas explican que comer alimentos reales y llevar una dieta equilibrada ayuda a proteger nuestro cuerpo ahora y en el futuro.

La Nueva Pirámide Alimenticia es una guía que muestra qué alimentos debemos comer con más frecuencia y cuáles con menos frecuencia. Esta pirámide se diferencia de la anterior porque está invertida. Esto significa que los alimentos en la cima son aquellos en los que debemos concentrarnos más.

Un componente importante de la nueva pirámide alimenticia son las proteínas. Estas ayudan a nuestro cuerpo a crecer, a desarrollar músculos fuertes y a darnos energía. Debemos procurar incluir proteínas en cada comida. Alimentos como el pollo, el pescado, los huevos, la carne, las legumbres, los frutos secos y las semillas son buenas fuentes de proteínas. Las proteínas ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse fuerte y sano

Otra parte muy importante de una dieta saludable es comer frutas y verduras a diario. Las frutas y verduras aportan vitaminas y minerales que nos ayudan a protegernos de enfermedades. También contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Se recomienda comer frutas y verduras de diferentes colores, como rojo, verde, naranja y amarillo, ya que cada color aporta diferentes nutrientes.

Las nuevas directrices también explican la importancia de las grasas saludables. No todas las grasas son malas para el cuerpo. Algunas grasas benefician al cerebro y al corazón, y nos ayudan a absorber vitaminas. Las grasas saludables se encuentran en alimentos como el aguacate, los frutos secos, las semillas, las aceitunas, el pescado, los huevos y algunos lácteos. Estas grasas deben consumirse en la cantidad adecuada.

Los cereales también forman parte de una dieta saludable. Las directrices recomiendan elegir cereales integrales porque nos aportan energía y facilitan la digestión. Los cereales integrales contienen fibra, que ayuda a nuestro estómago a funcionar mejor. Algunos ejemplos de cereales integrales son el arroz integral, la avena y ‑el pan integral. Los cereales deben consumirse de forma equilibrada, ni en exceso ni en defecto.

Las nuevas directrices nos recuerdan que debemos limitar los alimentos altamente procesados. Estos son alimentos con mucha azúcar, sal o ingredientes artificiales añadidos. Alimentos como dulces, refrescos, comida rápida y snacks envasados deben consumirse solo ocasionalmente. Comer demasiados alimentos procesados puede ser perjudicial para la salud.

Otro hábito importante es beber agua. El agua es la mejor bebida para nuestro cuerpo. Nos ayuda a mantenernos hidratados y a funcionar correctamente. Se deben evitar las bebidas azucaradas en la medida de lo posible.

En conclusión, las nuevas directrices alimentarias nos enseñan que la clave de una alimentación saludable es el equilibrio. Ningún alimento por sí solo puede mantenernos sanos. Una comida saludable incluye proteínas, frutas, verduras, cereales y grasas saludables. Cuando las familias eligen alimentos reales y consumen comidas equilibradas, ayudan a todos a mantenerse fuertes, activos y sanos.

 

  

TIEMPO LECTIVO - Actividad de lectura: Alimentación saludable y la nueva pirámide alimenticia

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Instrucciones: Lea atentamente el texto “Alimentación saludable y la nueva pirámide alimenticia”. Responda a todas las preguntas a continuación con oraciones completas. Escriba sus respuestas en la libreta.

Entendiendo la alimentación saludable

1. ¿Por qué es importante comer sano para nuestro cuerpo?

2. ¿Qué significa “comida real”?

3. ¿Cómo nos ayuda comer alimentos reales a mantenernos saludables?

La nueva pirámide alimentaria

4. ¿Qué es la Nueva Pirámide Alimentaria?

5. ¿Por qué la nueva pirámide alimentaria está al revés?

6. ¿Qué significan los alimentos en la cima de la pirámide?

Proteínas, frutas y verduras

7. ¿Qué ayuda la proteína a nuestro cuerpo hacer?

8. Nombra dos alimentos que sean buenas fuentes de proteínas.

9. ¿Por qué debemos comer frutas y verduras todos los días?

Grasas y cereales saludables

10. ¿Por qué son importantes las grasas saludables para nuestro organismo?

11. Nombra un alimento que contenga grasas saludables.

12. ¿Por qué deberíamos elegir cereales integrales en lugar de cereales refinados?

Alimentos procesados y equilibrio

13. ¿Qué son los alimentos procesados?

14. ¿Por qué debemos limitar las bebidas azucaradas y la comida chatarra?

15. ¿Qué alimentos forman parte de una comida equilibrada?